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人可以几天不吃饭?
发布时间:2018-06-21 点击: 次   编辑:亿福山矿泉水
人可以几天不吃饭,但是不能不喝水。水太普通,太常见,生活里每天都离不开,但很多人其实并不了解每天应该怎样喝水。由于人们的饮水方式不当,忽视饮水安全,“生命之源”正在吞噬着人们的身体健康。喝水喝多少?喝哪种水最好?纯净水?矿泉水?苏打水?还是现在流行的概念水,电解水?专家为你讲讲关于喝水的学问。 

口渴是一种信号
      口渴,是人体的一种生理反应。然而,这个生理反应与肌体的水平衡状态并不同步,“渴”的生理反应相对“滞后”。当人们感觉口渴的时候,肌体的水分已经失去平衡,部分细胞已经处于脱水状态,久而久之,就会影响人体的正常代谢。因此,专家建议,不要等到自己出现口渴的感觉时再去找水喝,这不利于肌体代谢。事实上,适当适量地喝水可以由此改善内分泌以及各脏器的功能,提高人体的免疫力。

 当能不让的最佳饮品
      喝什么说最好?毫无疑问,对于人来说,最佳饮品就是白开水。
      大量研究表明,白开水的安全性、纯净度、穿透性都很好,人体摄入后,在体内的消化吸收非常好,而且白开水的成本也非常低。只要保证水源是干净的,希望所有的人都以白开水作为饮品的一个最主要的来源。
    喝水并非为了营养。 在人们的生活中,最常见的有四种水:天然水、纯净水、白开水、加入矿物质的水。纯净水在这四种水里来说,不那么受欢迎,很多人觉得纯净水没有营养,如果喝多了会造成微量元素和矿物质的缺乏,所以很多人在超市里喜欢购买矿泉水而非纯净水。
      其实人们喝水,并不是为了营养,人不可能靠喝水来补充足够的矿物质,一顿饭所补充的矿物质要比喝几桶水的矿物质都要多。人们喝水的主要目的是让水作为一个非常适合的载体,运输着其它营养素在身体里顺畅地流动。只要水是安全的,符合国家饮水标准,纯净水、矿泉水、白开水对人体的影响没有差别。

适量饮水,过犹不及
       一般来说,成人每日约需2500毫升的水,其中约有1200至1500毫升来自于日常饮水,800毫升至1000毫升来自于食物中的水,如蔬菜、水果、米饭、馒头、肉类、豆类、奶类等食物中都含有一定量的水,其余300毫升的水来自体内代产生的水,即“自生水”。
      人们每日用水量应随气温、身体状况、劳动强度的不同而有所调整。比如夏季或者活动量较大,需水量要增加;当身体患有慢性肾功能衰竭、心脏功能不全、做透析、有水肿等情况时,应根据医生的建议适量限制饮水,防止体内存水过多而加重肌体的负担。  
    不要迷信概念水。不要迷信概念水,如碱性水、电解水、离子水、双蒸水等。这些所谓的概念水都没有确定性的证据证明它们对人的身体会产生正向的作用。部分商家抓住人们追求健康的心理,炒热一些所谓高科技,实际上这些水与普通的白开水的功效是一样的,区别并不大,尤其是碱性水。人的胃酸是酸性的,碱性水摄入到胃内后也会变成酸性,买这种水没有任何实际意义。

(本文信息源自《你吃对了吗?》,供博友们参考、交流)

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